SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY 91 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany i przemyślany 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-11-29 14:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim :) Mam taki problem ... nie wiem na jak dlugo przed treningiem powinienem cos jesc ... wiem tylko ze jak jem bezposrednio przed to robiac np. brzuszki czy wznoszenia tulowia bardzo srednio sie czuje ;/ ( a robie trening act takze kazdy trening obejmuje cwiczenie tych partii miesni) Takze ile czego i na jak dlugo przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2004-02-20 20:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Team Athletes, wygrał podczas sobotniej gali KSW22 z amerykaninem Kevinem Asplundem przez dźwignię na rękę. Była to pierwsza walka Nastuli na KSW. Negocjacje trwały bardzo długo i odpiero niedawno udało się zawodnikowi Trec Team Athletes podpisać kontrakt na dwie walki. Pierwszą już wygrał, a tak o niej mówił tuż po wygranej: "Nie ukrywam, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2013-03-17 11:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga spadła do 92kg i stoi na tym poziomie od około pół roku. Tydzień temu wpadłą mi książka Lafaya w ręcę i odrazu wiedziałem, że to jest to. Oczywiście boje się na jak długo starczy mi zapału. No ale muszę być dobrej myśli. No ale do rzeczy. Cały czas sądziłem, że mimo iż mam widoczną oponę na brzuchu to nie ujmuje sily i mam ją cały czas. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2013-05-08 03:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na definicję do oceny (superserie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2013-07-31 12:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak dietki + aeroby ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie bo tak sie zastanawiam ostatnio: sesja, zaliczenia, ogolnie brak czasu na przyrzadzanie (ze o spozywaniu nie wspomne:/) posilkow. takze zazwyczaj jest (i pewnie do konca czerca juz tak zostanie) -jem rano sniadanie : najczesciej platki owsiane na mleku (30g+ 0,5%tł. mleko) potem dlugo dlugo nic- i okolo 19:00 kolacja : najczesciej 3 kanapki [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5052 Data: 2003-06-03 20:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - QueenBee

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, zakładam ten temat bo jestem zupełnie niedoświadczona jeśli chodzi o jakieś diety, treningi itp. i nie chcę od początku zapędzić się w kozi róg. Dlatego chętnie wysłucham Waszych wskazówek. Co do trybu życia, to pracuję regularnie po 8h pn-pt, przez większą część roku poruszam się rowerem (praca, zakupy itp.), kiedy jest zimno tę samą trasę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2018-01-30 14:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PROPONUJECIE ??

    Temat
    Doping

    HEJ WSZYSTKIM NIEDAWNO WROCILEM NA SILOWNIE PO PRAWIE 5 LATACH PRZERWY .WAGOWO SPADLEM STRASZNIE KIEDYS WAZYLEM PONAD 120 A TERAZ LEDWO TROSZKE PONAD 80 ;) OD MOMENTU WZNOWIENIA TRENINGU TO JEST OD 3 TYGODNI WAGA SKOCZYLA MI PRAWIE 6 KILO . ZNOWU ZACZALEM JESC JAK NALEZY CZYLI OKOLO 2 GR BIALKA NA KG WAGI CIALA I EFEKTY WIDAC SILA IDZIE MI TEZ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-04-19 00:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakładam dziennik. Coś o mnie: na sfd jestem już od wielu, wielu lat, trenuję podobnie- od jakiś 12 :-) wiadomo, że nie od początku z głową, ale zajawka siłownią już trwa długo i mam nadzieję, że nie skończy się nigdy. Obecnie po 12tyg masie przechodzę na redu z rekordową jak dla mnie wagą 95kg :-) Wymiary: Waga- 95 Wzrost-180 Pas- 91 Klate, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2016-12-02 09:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW cel MASA 15-10-5 4x tyg pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: preotrian01 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 82 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2014-12-20 17:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump po mono ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zrobiłem cykl monohydratem i mam kilka pytani 1Czy dobrym ruchem będzie zrobić teraz cykl cell pumpem od razu po poprzednim cyklu czy raczej mam trochę poczekać 2 jeżeli mam czekać to jak długo mam zrobić przerwę 3jezeli nie mam czekać to jak długo powinienem jechać na cell pumpie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-05-18 18:59:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siła Prosze pomuzcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:koks12 PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:48 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2009-07-24 17:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolące kolana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    boli mnie tuż pod kolanem,zwłaszcz nocą-przeszywajacy ból.Jesli posmaruję maścią przeciwbolową,to pomaga,ale tylko na jakiś czas.Trwa to dość już długo.Mam pracę stojącą,nie wiem czy to ma wplyw.ale jesli długo prację np 10-12 godzin to owszem bolamnie nogi ale wiem, ze to ze zmęczenia,a ten ból jest inny

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2010-10-07 08:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle Prosów

    Temat
    Doping

    przegladajac jedno z forum znalazlem cos ciekawego ,ktore przedstawil jeden z modow , dla ciekawosci zapodam "Poszperałem trochę na necie i w formie ciekawości pokarze parę cykli na rożnych poziomach zaawansowania. Pewności ze na 100% tak jest nie ma, ale dawki i środki sa realistycznie ułożone, nie tak jak w przypadku Andreasa munzera. Dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-05-08 21:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ciąg dalszy? :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Kiedyś już tu byłam. Potem zniknęłam, ale to nie znaczy, że nić w temacie formy się nie działo. ;) Wypełniam nową ankietę, bo i dużo się pozmieniało. NICK: TyniaTyśka WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmm.... zależy jakiego rodzaju treningi. Ale zakładając, że to również fitness to kilka lat. Siłownia pewnie ok 1,5 roku. ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2018-08-21 08:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykli sterydowych: ... Trening: zależy od celu... Cel cyklu: powolne budowanie dobrej jakości mięsa bez zbędnego zalania, bez gino, bez retencji, bez sporych sajdów, długo, spokojnie, powoli :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie wiem czy jakiś jest... obecnie podjadam winstrol metodą pulsacyjna wiec w dni treningowe 50mg a tak to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-06-05 09:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie bez pieniędzy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u kogoś dodatkowo ale nie są to jakieś wielkie kwoty. Mam 24 lata i wykształcenie średnie przez co mogę wykonywać prace tylko fizyczne. Pracowałem na produkcjach, ale za długo nie byłem wstanie tam wytrzymać. Ostatnio robiłem w sierpniu na obróbce odlewów, bardzo ciężka praca fizyczna, po miesiącu musiałem zrezygnować bo nie byłem wstanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2015-02-02 15:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łydki/Golenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : sie staram Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : amonokwasy,glutamina,proteiny witam, mam taki problem z aerobami wchodze na bieżnie mogę iść szybkim tempem długo i dopiero po 30min dostaje powoli bolesnej "pompy" łudek i golenia i nie jestem w stanie za dlugo isc dalej i nie chodzi tu o slaba kondycja bo spokojnie bym szedł [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-06-10 11:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, bardzo proszę o pomoc. Zawsze do tej pory czytałem podwieszone artykuły oraz treningi innych użytkowników, ale tym razem chciałem stworzyć swój temat w celu uzyskania konkretnej pomocy, z góry dziękuje za poświęcony czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: z1mny PŁEĆ: m WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2010-10-03 01:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nieosiagalny20x PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 1 miesiąc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-02-03 21:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)